Apakah Anda mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda?

Jangan terlalu yakin dirimu. Kekurangan magnesium sangat umum. Bahkan, itu sebenarnya bisa meresap. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar setengah dari populasi AS sebenarnya mungkin mendapatkan kurang dari jumlah magnesium harian yang direkomendasikan melalui diet mereka. Mengapa itu terjadi? Ada berbagai penyebab, tetapi beberapa yang umum meliputi:

• Memiliki diabetes tipe 2
• Masalah saluran pencernaan seperti penyakit Celiac atau intoleransi gluten
• Minum kebiasaan
• Umur (yang memengaruhi penyerapan)
• Terlalu banyak kalsium (banyak multivitamin mendukung kalsium daripada magnesium, yang menghambat penyerapan)
• Teknik pertanian industri, penyaringan air, dan hiasan kehidupan modern lainnya secara aktif menghilangkan magnesium dari makanan kita

Singkatnya, masalah kesehatan mungkin membuat Anda lebih mungkin menderita kekurangan magnesium, tetapi bahkan jika Anda adalah orang yang sangat sehat dalam segala hal, Anda masih bisa mendapatkan magnesium yang tidak mencukupi!

Mengapa Anda Membutuhkan Magnesium?

Magnesium adalah hal yang luar biasa! Ini penting untuk sejumlah sistem dan fungsi tubuh yang berbeda. Ini membantu tubuh Anda memanfaatkan kekuatan adenosine triphosphate (ATP), yang memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda. Ini mengaktifkan saraf dan otot, dan membantu dengan sintesis DNA dan RNA baru. Ini mendukung pencernaan dan membantu tubuh Anda mengambil nutrisi yang Anda butuhkan dari protein, lemak, dan karbohidrat. Ini juga merupakan awal dari neurotransmitter utama seperti serotonin.

Apa itu Minyak Magnesium?

Ada sejumlah bentuk berbeda yang bisa Anda dapatkan dari magnesium. Anda bisa makan makanan kaya magnesium, mengonsumsi magnesium yang mengandung multivitamin, atau bahkan hanya mengonsumsi suplemen magnesium mandiri. Ada juga cara topikal untuk mengaplikasikan magnesium. Garam Epsom kaya akan magnesium dan bagus untuk berendam — ditambah satu ton manfaat lainnya.

Lalu ada minyak magnesium! Nama itu menipu, karena sebenarnya tidak minyak sama sekali. Ini sebenarnya magnesium klorida yang tersuspensi dalam air. Tekstur campuran menjadi berminyak, dan dengan demikian keliru. Itu memang bertindak sebagai pelumas berkat tekstur, jadi, mungkin nama "minyak" masih berguna karena dapat digunakan untuk prosedur serupa.

Manfaat Minyak Magnesium

Mengapa menggunakan minyak magnesium? Ini memiliki berbagai aplikasi, tetapi beberapa manfaat paling umum dari minyak magnesium termasuk:

• Mengurangi rasa sakit dan nyeri yang terkait dengan artritis, masalah persendian, dan peradangan.
• Mengurangi rasa sakit karena cedera atau otot yang terlalu banyak bekerja.
• Tertidur lebih cepat di malam hari dan tidur lebih nyenyak.
• Tingkatkan tingkat energi, baik dengan membantu Anda tidur lebih baik dan lebih lama di malam hari, dan dengan mengaktifkan ATP dalam tubuh Anda.
• Meringankan sakit kepala, terutama migrain dan sakit kepala tegang.
• Kurangi gejala sindrom kaki gelisah (RLS).
• Obati eksim dan kondisi kulit lainnya yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit.
• Meringankan kram PMS dan ketidaknyamanan lainnya yang terkait dengan siklus bulanan Anda.
• Ganti deodoran Anda. Banyak pengguna minyak magnesium mengatakan ini bekerja sama efektifnya, bahkan lebih baik.
• Membantu menyeimbangkan hormon Anda.
• Tingkatkan kesehatan gusi (dengan mengibaskannya di mulut Anda).
• Kurangi kejang otot dan rasa sakit yang terkait.
• Santai dan hilangkan stres dan kecemasan.
• Tingkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Setiap sel dalam tubuh Anda menggunakan magnesium, jadi ada beberapa cara yang lebih baik untuk memberikan seluruh tubuh Anda dorongan keseluruhan instan.

Magnesium menyerap sangat efektif melalui kulit, sehingga minyak merupakan cara yang sangat efektif untuk mengambil keuntungan dari semua manfaat!

Coba Resep Sederhana Ini untuk Membuat Minyak Magnesium Anda Sendiri!

Meskipun Anda dapat membeli minyak magnesium dari toko, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah untuk menghemat uang. Itu harus sama efektifnya jika Anda merumuskannya dengan benar dan menerapkannya ketika Anda membutuhkannya.

Resep # 1: Mudah dan Dasar

Yang Anda butuhkan untuk resep ini adalah setengah cangkir serpihan magnesium klorida, dan setengah cangkir air suling. Anda merebus air suling (sangat penting air suling!), Lalu masukkan serpihan ke dalam mangkuk kaca atau gelas ukur. Tuangkan air mendidih di atas serpihan, dan aduk sampai serpihan larut ke dalam air. Tunggu sampai dingin, lalu tambahkan ke botol semprot. Anda dapat menyimpan dan menggunakan campuran ini hingga enam bulan.

Bagaimana jika Anda tidak menggunakan air suling? Campuran masih akan bekerja, tetapi umur simpan akan jauh lebih pendek. Air suling memungkinkan Anda menggunakannya lebih lama!

Resep # 2: Alternatif Epsom

Jika Anda tidak ingin membeli serpihan magnesium klorida, Anda dapat mengambil garam Epsom sebagai gantinya. Garam epsom jauh lebih murah, yang merupakan salah satu alasan Anda dapat mencoba alternatif ini. Garam epsom tidak memiliki efek yang tahan lama atau sekuat serpih klorida, tetapi tergantung pada anggaran Anda, mereka mungkin masih merupakan ide yang lebih baik. Plus, mungkin Anda hanya ingin cara untuk mengambil "mandi" garam Epsom tanpa bagian "mandi"!

Membuat campuran ini sangat mudah. Campur bagian air yang sama dan garam Epsom dalam panci di atas kompor. Panaskan panci agar garam Epsom dapat larut ke dalam air. Setelah menunggu campurannya dingin, pindahkan ke dalam botol semprot. Anda dapat menggunakannya dengan cara yang sama persis seperti Anda menggunakan resep dasar asli di atas dengan serpihan magnesium klorida.

Resep # 3: Mentega Tubuh Minyak Kelapa dengan Minyak Magnesium

Jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih mewah, Anda dapat mencoba resep menarik ini untuk mentega tubuh minyak kelapa DIY dengan minyak magnesium. Untuk perawatan ini untuk kulit Anda, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• ¼ gelas ekstra minyak kelapa organik
• ½ cangkir cokelat mentah, mangga, dan / atau shea butter
• ¼ gelas minyak magnesium (Anda dapat menggunakan minyak yang Anda buat menggunakan resep # 1 atau # 2 di atas jika Anda mau)
• Minyak atsiri pilihan Anda (opsional)

Untuk membuat resep ini, Anda akan mulai dengan melelehkan minyak kelapa dan mentega mana pun yang Anda pilih dengan api kecil. Tuang ke dalam mangkuk ukuran sedang setelah meleleh dan biarkan dingin selama setengah jam.

Ketika mereka mulai menjadi buram, Anda siap untuk mengambil blender dan mulai mencambuknya. Saat Anda melakukan ini, mulailah menambahkan minyak magnesium. Lakukan secara bertahap, dan terus mencambuk segalanya saat Anda pergi. Tambahkan minyak esensial apa pun yang Anda pilih pada titik ini. Setelah selesai, Anda bisa memasukkan campuran itu ke lemari es.

Tunggu sekitar 20 menit, lalu tarik keluar. Jika sudah mencapai titik semi-padat, Anda bisa membaurkannya lagi. Pada titik ini, teksturnya halus dan sempurna. Anda kemudian bisa memasukkannya ke dalam botol kaca dan menyimpannya di lemari es Anda. Mengapa harus didinginkan? Jika Anda menyimpannya di meja atau di lemari Anda, mungkin akan meleleh dan mulai kehilangan tekstur kocok. Barang-barang ini harus disimpan selama beberapa bulan sebelum Anda perlu menyiapkan batch baru. Kudos to Kayla untuk menciptakan resep yang luar biasa. Jika Anda mencoba mengurangi stres, Anda mungkin benar-benar memanjakan diri sendiri, dan ini adalah cara untuk melakukannya! Ide resep dari Radiantlifecatalog Body Oil Coconut Butter dengan Magnesium

Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Magnesium?

Anda bisa menyemprotkan minyak magnesium atau menggosoknya; bagaimana Anda menerapkannya terserah Anda. Namun Anda harus tahu sebelum mencobanya agar Anda bisa merasakan sensasi "kesemutan". Kata "kesemutan" di sini sedikit eufemisme. Ini benar-benar lebih menyengat. Untuk alasan itu Anda harus memeriksa bagian kecil kulit sebelum Anda mengaplikasikannya secara bebas untuk memastikan bahwa Anda siap.

Jika ini terdengar tidak menyenangkan, cobalah untuk tidak khawatir. Seiring waktu, ketika tubuh Anda terbiasa dengan magnesium dan toko Anda akhirnya mulai membangun kembali, sensasi menyengat akan berkurang. Kabar baik lainnya adalah bahwa "kesemutan" tidak benar-benar bertahan. Ini mungkin sakit selama beberapa menit setelah Anda menerapkannya, tetapi begitu itu meresap ke dalam kulit Anda, sensasinya akan hilang dengan cepat.

Berikut adalah beberapa tips lain untuk mengaplikasikan minyak magnesium buatan Anda:

• Jauhi area sensitif kecuali Anda secara khusus perlu menyemprot area tersebut. Daerah dengan jaringan lemak seperti perut, pinggul, dan paha akan cenderung lebih menyengat. Juga jauhi leher jika Anda bisa, serta lipatan di kulit Anda.

• Jika Anda baru saja mencukur area, cobalah menunggu sekitar 12 jam sebelum Anda mengoleskan minyak magnesium di sana. Kulit itu sudah teriritasi, dan akan bereaksi dengan tidak senang terhadap penambahan iritan baru.

• Jika Anda mengeringkan kulit untuk meningkatkan sirkulasi Anda, sekali lagi, tunggu sekitar 12 jam sebelum Anda menggunakan minyak magnesium. Kulit Anda ekstra sensitif setelah disikat kering.

• Berikan tubuh Anda setidaknya setengah jam untuk menyerap minyak magnesium sebelum Anda mandi atau berendam.

• Jika Anda melihat lapisan putih pada kulit Anda setelah mengoleskan minyak, jangan panik. Ini sangat normal, dan harus mudah dibersihkan.

• Perhatikan bahwa Anda dapat menuangkan barang-barang ini langsung ke bak mandi Anda, seperti saat menambahkan garam Epsom. Ini sangat bagus untuk berendam yang menenangkan setelah seharian bekerja keras.

• Jika Anda memiliki rambut bergelombang alami, Anda dapat menyemprotkan sedikit ke rambut Anda untuk mendapatkan gelombang pantai.

• Dan jangan lupa, Anda bisa menggunakan minyak magnesium sebagai deodoran alami.

Sekarang Anda tahu semua tentang keajaiban minyak magnesium dan mengapa semua ini digemari sekarang! Ini benar-benar adalah salah satu solusi rumah yang paling efektif dan berguna yang pernah Anda temukan. Ini bagus untuk bersantai, menghilangkan stres, menenangkan otot yang sakit dan kulit yang teriritasi, tidur lebih baik, dan banyak lagi. Nikmati resep mudah di atas, dan pastikan untuk membagikan resep minyak magnesium DIY Anda sendiri, tips dan trik dengan kami di komentar di bawah!