Saya tahu bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, tetapi membuat makanan sehat dan mengisi setiap pagi benar-benar dapat menjadi hambatan, atau hampir tidak mungkin, jika Anda selalu bepergian dengan sekolah, bekerja atau anak-anak. Saya biasanya mengambil yogurt cepat - yang saya tahu tidak cukup untuk mengikat saya sampai makan siang - hanya karena semuanya sepertinya terlalu banyak memakan waktu. Dan bangun lebih awal dari tidur saya yang nyaman dan manis hanya untuk membuat sarapan bukanlah tujuan yang realistis.

Jadi, jika Anda menderita lapar, blues pagi yang sama, Anda akan sangat menyukai lima resep ini untuk oatmeal segar, lezat, bergizi, dan sehat. Anda bisa membuatnya di toples malam sebelumnya (proses cepat) dan menyimpannya di lemari es sehingga keesokan paginya, yang harus Anda lakukan adalah membuka kulkas dan menikmati, atau menghangatkannya dalam microwave jika itu yang kamu lebih suka. Pastikan untuk mengocok tabung sedikit agar semua citarasa bercampur dan direbus semalaman. Resep oleh The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek Ge (blog) .

Setiap resep dimulai dengan basis oatmeal yang sama yaitu:

• cangkir gandum digulung
• 1 sendok makan biji chia
• cangkir yogurt Yunani
• hingga cangkir susu almond (atau jenis susu apa pun yang Anda suka)

Sekarang untuk bagian yang menyenangkan Inilah cara Anda mengubah bubur gandum tua menjadi makanan lezat yang nyata.

1. Kue wortel:

• cangkir wortel parut
• 1 sendok makan sirup maple
• 2 sendok makan kacang pecan cincang
• sendok teh kayu manis

1. Blueberry Lemon:

• 1 sendok makan selai blueberry
• sendok teh kulit lemon
• ekstrak vanilla sendok teh
• cangkir blueberry

1. Stroberi coklat:

• 1 sendok makan madu
• 1 sendok teh bubuk kakao
• 1 sendok makan serutan cokelat
• cangkir irisan stroberi

1. Kacang pisang:

• 1 sendok makan madu
• 1 sendok makan mentega kacang alami
• 2 sendok makan kenari cincang
• pisang, iris

1. Pi a Colada:

• 1 sendok makan madu
• 1 sendok teh kelapa parut
• 1 sendok makan almond sliver
• cangkir nanas yang dipotong dadu