Setiap pagi ketika saya pergi ke gym, saya mencari camilan berbasis protein yang bagus untuk memulai. Saya telah menemukan bahwa selai kacang memberi saya dorongan energi terbaik dan itu adalah alternatif yang sehat untuk batang-batang energi yang dibeli di toko. Yang mengatakan, saya ingin sesuatu yang bisa saya bawa ke gym dan bekerja untuk penjemputan tengah hari - hanya sesuatu untuk meredakan rasa lapar dan mungkin memberi saya sedikit energi untuk menyelesaikan hari saya . Dan kemudian saya menemukan resep untuk bar oat mentega kacang yang lezat ini.

Tidak hanya itu disetujui oleh pelatih pribadi saya - dan dia sangat ketat dalam hal makanan ringan - mereka benar-benar lezat dan anak-anak saya sangat mencintai mereka. Mereka memiliki jumlah protein yang tepat tanpa memiliki terlalu banyak gula dan sangat mudah dibuat. Apa lagi yang mungkin Anda butuhkan di bar makanan ringan? Oh, apakah saya menyebutkan bahwa ada lapisan selai? Itu membuatnya lebih baik. Anak-anak saya bahkan memakannya untuk sarapan, yang luar biasa ketika kita memiliki pagi yang sibuk. Meskipun saya lebih suka memberi mereka makanan seperti bayam frittata bayam ini, kadang-kadang tidak ada waktu dan ini bar gandum selai kacang sempurna mengisi mereka dan masih membuat saya merasa seolah-olah mereka makan sehat.

Apakah Anda pergi ke gym atau hanya perlu sesuatu yang nikmat untuk mengurangi rasa lapar sebelum makan siang atau makan malam, bar-bar ini akan dengan cepat menjadi energi Anda. Mereka membutuhkan waktu kurang dari satu jam untuk membuat dan dengan selai kacang, gandum dan raspberry beku, Anda akan benar-benar menyukai rasanya. Kebetulan, Anda bisa mengganti stroberi beku jika Anda lebih suka stroberi atau bahkan blackberry. Kemungkinannya tidak terbatas! Ini juga merupakan pilihan makanan penutup ketika Anda menginginkan sesuatu yang sehat. Pertimbangkan untuk menambahkannya ke menu Anda setelah Anda menyajikan salmon parmesan bawang putih renyah ini untuk hidangan yang benar-benar sehat.

Jika Anda membutuhkan bar energi yang besar dan Anda menginginkan sesuatu yang buatan sendiri dan sehat, saya sangat merekomendasikan bar gandum selai kacang ini. Tidak hanya enak, mereka cepat dan mudah dibuat dan saya jamin seluruh keluarga Anda akan mencintai mereka.

Bar selai kacang oat

Waktu Persiapan: 15 menit

Waktunya memasak: 25 menit

Total waktu: 40 menit

Hasil: 6 bar

Ukuran penyajian: 100 g (3, 5 oz)

Masakan: Amerika

Jenis: Makanan penutup

Bahan:

Untuk bilah:

½ cangkir mentega, suhu kamar;
½ cangkir) gula;
1 butir telur;
1/3 cangkir selai kacang halus;
¾ cangkir gandum yang digulung;
1 flour cangkir tepung;
½ sdt baking powder.

Untuk kemacetan:

½ cangkir raspberry beku, dicairkan;
2 sdm gula;
1 sdt tepung jagung;
2 sdm air.

Instruksi

1. Panaskan oven Anda sampai 375 F (190 C). Letakkan loyang 8x8 inci (20x20 cm) dengan kertas roti dan lumasi dengan sedikit minyak sayur atau semprotan memasak.
2. Krim mentega lunak dengan telur dan gula. Tambahkan selai kacang dan kocok lagi sampai rata.
3. Dalam mangkuk lain campur bahan kering: tepung, gandum dan baking powder.
4. Tambahkan bahan kering ke dalam campuran telur-gula-mentega dan aduk hingga terbentuk adonan yang rapuh.
5. Untuk selai, campurkan raspberry dan gula dalam panci kecil di atas api sedang. Hancurkan dengan garpu dan tunggu sampai semua kristal gula larut. Tambahkan tepung jagung yang dilarutkan dalam air dan beri api di atas api sampai kental dan bergelembung. Biarkan dingin selama 10-15 menit.
6. Sebarkan 2/3 dari adonan di atas loyang yang sudah disiapkan. Tutup adonan dengan selai raspberry dan oleskan sisa adonan yang remuk.
7. Panggang selama 20-25 menit atau hingga berwarna keemasan. Biarkan dingin sebelum mengiris.

Dimulai dengan bahan-bahan segar memberi Anda snack bar lezat dan sehat

Selai kacang dan gandum menawarkan nilai gizi yang luar biasa dan dikemas dengan protein

Krim bahan bersama sampai halus dan kemudian tambahkan gandum

Isi seperti jelly raspberry memberi mereka jumlah rasa manis yang tepat

Iris dan nikmatilah sebagai camilan pagi hari, bar protein sebelum berolahraga atau hanya kapan saja

Hasil: 6

Bar Selai Kacang Mentega Ini Adalah Pilihan Tengah-Hari Protein Sempurna

Mencetak

Waktu Persiapan 15 menit Waktu Masak 25 menit Total Waktu 40 menit

Bahan

Untuk bilah:

½ cangkir mentega, suhu kamar;
½ cangkir) gula;
1 butir telur;
1/3 cangkir selai kacang halus;
¾ cangkir gandum yang digulung;
1 flour cangkir tepung;
½ sdt baking powder.

Untuk kemacetan:

½ cangkir raspberry beku, dicairkan;
2 sdm gula;
1 sdt tepung jagung;
2 sdm air.

Instruksi

Memanaskan lebih dulu oven Anda ke 375 F (190 C). Letakkan loyang 8x8 inci (20x20 cm) dengan kertas roti dan lumasi dengan sedikit minyak sayur atau semprotan memasak.
Krim mentega lunak dengan telur dan gula. Tambahkan selai kacang dan kocok lagi sampai rata.
Dalam mangkuk lain, campur bahan kering: tepung, gandum dan baking powder.
Tambahkan bahan-bahan kering ke dalam campuran telur-gula-mentega dan aduk sampai terbentuk adonan yang rapuh.
Untuk selai, campurkan raspberry dan gula dalam panci kecil di atas api sedang. Hancurkan dengan garpu dan tunggu sampai semua kristal gula larut. Tambahkan tepung jagung yang dilarutkan dalam air dan beri api di atas api sampai kental dan bergelembung. Biarkan dingin selama 10-15 menit.
Oleskan 2/3 dari adonan di atas loyang yang sudah disiapkan. Tutup adonan dengan selai raspberry dan oleskan sisa adonan yang remuk.
Panggang selama 20-25 menit atau hingga berwarna keemasan. Biarkan dingin sebelum mengiris.

Informasi nutrisi:

Menghasilkan:

Ukuran Porsi:

Potongan
Jumlah Per Penyajian: Kalori: 463 Total Lemak: 24, 3g Lemak Jenuh: 11, 6g Kolesterol: 68mg Sodium: 124mg Karbohidrat: 55, 7g Serat: 3, 5g Gula: 26, 1g Protein: 8, 9g © Vanessa Masakan: Amerika / Kategori: Makanan penutup